运动还有一个非常重要的原因就是抗衰老，人为什么衰老，就是因为肌肉的流失，我们这个肌纤维，人生下来多少条就是多少条，它不会再增加了，但是到30岁左右开始，这个肌纤维就在一条一条的丢失，到75岁剩多少了，5%失一半肌肉没了，越到中年，到老年越来动的越少，医学上叫废用性萎缩，你就跟那个骨质疏松一样，你如果没有骨骼的撞击运动。你像那长期卧床的病人，半个月20天以后，你去测尿钙，他尿里的排钙是增加的，他认为骨头不需要那么硬了，所以如果你要不做锻炼，特别是不做刻意的负重锻炼。那么肌纤维的流失是必然的。

你看老人颤颤巍巍的，拿不住平衡，走不了多少路，他就是肌肉丢了，所以如果你要去刻意锻炼肌肉，特别是做点负重锻炼，那么它会延缓肌纤维的消失速度，我们身体的大部分代谢都是发生在肌肉里的，你想肌肉大量丢失。代谢功能能好吗？肯定减低，对对，所以实际上这是人衰老的首要原因。