在快节奏的生活中，很多人都会忽视自己的饮食习惯，从而导致胃部不适。为了帮助大家更好地呵护胃部健康，本文特地为大家整理了一份养胃食谱大全及做法，希望能够对大家的饮食调理有所帮助。

一、早餐篇

1. 小米粥：小米具有健脾养胃、消食止泻的功效，搭配适量的红枣和山药，既美味又营养。

2. 蒸蛋：蛋白质含量丰富，易于消化吸收，适合胃部不适的人食用。

3. 红薯粥：红薯具有补脾益胃、润肠通便的作用，是早餐的好选择。

4. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，有助于消化系统排毒，同时还能够降低胆固醇，预防心血管疾病。

二、午餐篇

1. 瘦肉粥：瘦肉富含优质蛋白质，有助于增强体质，提高免疫力。搭配大米煮成粥，既美味又养胃。

2. 蔬菜炒豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，搭配新鲜的蔬菜一起翻炒，口感鲜美，营养丰富。

3. 土豆烧鸡肉：土豆具有健脾养胃、益气强身的功效，搭配鸡肉一起烹饪，味道鲜美，营养均衡。

4. 西红柿鸡蛋面：西红柿含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有抗衰老、美容养颜的作用；鸡蛋则富含优质蛋白质和多种维生素。将两者搭配面条一起食用，不仅美味可口，还能补充人体所需的多种营养素。

三、晚餐篇

1. 红枣糯米粥：红枣具有补中益气、养血安神的功效；糯米则具有健脾养胃、补中益气的作用。将两者搭配煮成粥，味道甜蜜，营养丰富。

2. 紫菜蛋花汤：紫菜含有丰富的矿物质和维生素，具有滋阴润燥、降血压的作用；鸡蛋则富含优质蛋白质和多种维生素。将两者搭配煮成汤品，既美味可口，又能够滋养身体。

3. 南瓜炖排骨：南瓜具有健脾养胃、利尿消肿的功效；排骨则富含优质蛋白质和钙质。将两者搭配炖煮成汤品，味道鲜美，营养丰富。

4. 银耳百合汤：银耳具有滋阴润燥、养颜美容的功效；百合则具有清心安神、润肺止咳的作用。将两者搭配煮成汤品，既美味可口，又能滋养身体。

要想拥有一个健康的胃部，就需要从日常饮食入手，合理搭配食材，多吃一些养胃的食物。希望本文的养胃食谱大全及做法能对大家有所帮助，让我们的胃部健康无忧！